对于很多不孕夫妻来说，试管婴儿技术就像是一根救命草，一心求子的他们，由于对于试管婴儿缺乏了解，根本不知道试管前备孕的重要性，更不知道试管前该如何备孕。要知道，能够在试管前把卵子养好，在促排时才能排出优质的卵子，那么试管时才有更好优质的胚胎可移植，试管的成功率才会更高。
 

 

　　备孕的重要性

 

　　之所以要备孕，就是为了在怀孕以后不出现异常情况，而且避免出现胎儿畸形，或者是怀孕后出现胎停，所以每个女性如果想要怀孕，都应该备孕。这其实就是为了要优生优育，这是因为如果女性不备孕，而是意外怀孕，那这时就可能会因为外界的不良因素，而影响导致胚胎出现异常情况。

 

　　在备孕期间夫妻必须必须要有一个详细的计划，关乎对于生活饮食以及生活习惯等各个方面。因为身体是革命的本钱，有一个好身体是好孕的关键，从而才能孕育一个健康的宝宝。

 

　　试管备孕要如何调理自己的身体呢？

 

　　1、在试管前通常都会进行周期性的打针，此时一定要注意饮食，尽量多食一些牛奶、鱼、虾和牛羊肉等蛋白质含量高的食物。除此之外，豆浆要坚持每天喝，对子宫膜的生长有促进作用。

 

　　2、除了在饮食方面要注意之外，生活方面的细节也要注意，坚持每天晚上都要泡脚，泡脚时间一定要持续至少半小时，温度要达到四十度，这样才能起到作用。

 

　　3、在准备试管的这段时间内，一定要避免酒精的摄入，也就是含有酒精的任何饮品都不可饮用，再者也不可服用止痛药一类的药物。

 

　　4、每日要有一定的红枣摄入量，不要使用别的食物来替代它，每日要摄入四到五颗红枣。与此同时，还要坚持喝奶粉，补充营养。

 

　　5、注意休息，睡眠充足，少量运动，心情舒畅，健康饮食，综合起来就是较为的试管前调理内容。

 

　　6、女性的体重要严格控制，因为它有一个标准体重要求，既不能超重，也不能偏瘦，否则会降低怀孕的几率。女性制定合理的饮食计划并且配合适当的运动锻炼来控制体重。

 

　　7、女性还要蛋白质的补充，它有利于受精卵的生长发育，所以要多吃牛奶、鸡蛋以及豆制品。女性还要补充足够的脂肪，为身体提供足够的能量。

 

　　8、女性补充维生素E可以提高受孕几率，因为维生素e可以促进性激素分泌，增大黄体细胞，增强孕酮的作用。要多吃含有维生素E的食物如冬菇、芹菜、苦菊、石榴、樱桃、猕猴桃、梨、桑葚等。补充维生素的方法是从食物中摄取，可是有时候因为体质原因或者食物本身原因而导致维生素的吸收并不容易，在这种情况下，就可以选择服用维生素片或药剂的方式来摄取，但是要注意要在医生的指导下服用才可以，否则不仅没有助孕的效果，甚至会有副作用。
 

 

　　如何科学的备孕？

 

　　1、营养补充要均衡

 

　　很多人都知道，备孕期间要补充营养，但是营养的补充可是有门道的，不是胡乱补的喔！大补或不补都不对，关键原则是要均衡。在备孕期间，均衡的补充营养，有助于将来宝宝的身体发育。所以，女方要及时补充蛋白质、钙、铁、锌、叶酸及多种维生素。在补充营养的同时，不要忘了做运动，健康的体魄，对怀孕有益无害。

 

　　2、叶酸补充时间和量

 

　　稍微对备孕有点了解的姐妹都知道，叶酸对于备孕女性来说非常重要，但是大家知道叶酸要提前多久开始服用吗？服用的量又是多少呢？一般来说，备孕女性，应该从打算要宝宝的前三个月就要开始服用叶酸，即便怀孕后的头三个月也要继续补充叶酸的。而叶酸每天的服用量，应该根据医生的要求服用，不要自己觉得吃多少好就吃多少。另外，食物中摄取的叶酸毕竟量是有限的，大家还是吃口服叶酸比较好。

 

　　3、备孕心态和情绪很重要

 

　　备孕期间的心态以及情绪，大概是很多备孕女性所忽视的，大家的心思都食疗和运动上，所以很容易忽视备孕女性本身的心态和情绪。而备孕期间的情愫，却又非常的重要。在备孕期间，积极健康的心理，有助于调整身体的状态。而消极的情绪不仅会影响女性的内分泌，还会影响到精子和卵子的质量，从而导致受孕困难。所以，不要让自己太大压力。

 

　　4、备孕时避免过于劳累

 

　　过于劳累也是影响女性怀孕的一个重要因素。如果女性一直处在过于劳累的状态，身体就不能达到状态，而人体只有在达到状态时才容易怀孕。所以，备孕期内，女性在忙碌的工作之余也要注意适量休息。过度疲劳会让你失去与宝贝早日见面的良好机会。
 

 

　　备孕期间怎么健身

 

　　一、备孕期的男性需要多增加一些心肺和力量的锻炼，比如骑单车、打篮球、游泳、跑步，去健身房练练器械，哑铃、杠铃等。科学的运动方法可以保持更健康的身体，适当控制体重，不要让身体脂肪过多。锻炼通过对肌肉的刺激还可以有效的缓解各方面的压力，提高男性的活力，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越的条件。

 

　　二、备孕前的女性适合做一些有氧运动和一些针对性的抗阻力训练，孕前通过科学锻炼，提高卵子活力，促进机体代谢，为受精卵提供优质的卵细胞，各类性激素的分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生功能变化，提高卵细胞的活力。将母体机能调整到状态。将对顺利怀孕、生产以及产后形体的恢复带来很大帮助。

 

　　三、备孕期女性的力量耐力训练尤其重要，在怀孕期间，身体的重心前移，肌肉力量失去平衡，腹部肌肉松弛，后背部肌肉过度紧张，常会照成腰酸背痛，而如果备孕期做好核心肌群肌肉力量耐力训练，可以对怀孕期日常生活中的准妈妈提供更高的动力来源，保障身体的健康，减轻身体负担。

 

　　四、妊娠期骨盆底肌肉松弛，加强骨盆底肌肉的锻炼。备孕期骨盆底肌的训练可有助于女性顺利分娩，增强肌肉的弹性，避免漏尿现象，还可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，为产后塑型打好坚实的基础。