人至暮年，求心志清明易，求身强体健难。当你跨过六十五岁这道坎，意味着正式步入"养护寿元"的金秋岁月。此时无需复杂养生术，记住先人智慧凝聚的"三句话"，便是最好的长寿秘诀。
第一句话：绝对不要吃好，粗茶淡饭最养人《黄帝内经》有言："五谷为养，五果为助。"如今满街的养生会所鼓吹珍贵补品，实不如家中一碗杂粮粥。纪录片《长寿密码》追踪发现：巴马百岁老人的餐桌上，多是山泉水蒸的糙米饭、时令野菜。
我堂叔退休后痴迷高蛋白饮食，顿顿不离海鲜牛排，不出三年便查出高尿酸血症。反观巷口李阿婆，早晚喝着玉米碴子粥配腌萝卜，八十高龄还能下地种菜。所谓"吃好"，反而是戕害元气的钝刀。
第二句话：绝对不要吃饱，七分饱里藏乾坤孙思邈在《千金要方》里谆谆教诲："夜饭减一口，活到九十九。"邻居王老师每日饭后总要在院里踱百步，他总说："这胃就像存钱罐，得留着三分给明天。"去年体检，各项指标竟比坐办公室的儿女还要清爽。
反观棋友老赵，逢宴必光盘，年初在酒楼贪食佛跳墙，当晚急性胰腺炎住院。古人"饥者食如仙丹，饱者食如砒霜"的警告，在CT照出的胰脏钙化斑里触目惊心。
第三句话：绝对不要跌倒，独立行走护天年协和医院骨科刘主任常说："老人摔一跤，半条命报销。"姨婆去年在浴室滑倒伤及髋骨，躺着过完余生。而坚持打太极的周老伯，即使深冬结冰的晨练路上，也像踩着八卦步般轻灵稳健。
阳台种花的张婶更有妙招：每晚雷打不动做半小时普拉提，八十二岁还能金鸡独立。"骨强筋韧不是药罐子泡出来的，是靠日复一日抖抖手啊晃晃腰。"她眯眼笑着拍打自己硬朗的腿脚。
最末要牢记：这三句话的关键都在"绝对"二字。老同学聚会不必眼馋山珍海味，养老金的数目更不必与人攀比。"老人养生就像放风筝"，社区健康顾问小常说，"线攥紧在自个儿手里，比求医买药管用千百倍。"
说到底，过六十五岁的智慧，就是明白养生之道当如老子所言："大道至简"。与其把余生寄托在医院的仪器上，不如守着这三句朴实话语，在竹椅蒲扇的清风里，种出一片翠绿的晚晴天。
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