相信很多上了年纪的夫妇都有一个困扰，那就是在想要一个宝宝的时候都很犹豫，一方面因为年龄过高而担心，一方面又十分的想要个孩子。其实这种情况我们可以选择泰国试管技术来为我们进行辅助生殖，从而宝宝的顺利出生。随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐退化，这时候卵子的质量就显得非常重要，针对这种情况我们应该怎么办呢？
一、良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的有效方法之一。反之，便会损伤到卵巢，影响卵子的质量。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、高蛋白饮食
做试管前，女性可以多吃一些高蛋白食物，比如豆浆、豆腐、鱼汤等等，坚持食用可以让身体达到更好的受孕状态。
四、避免久坐、适量运动
适量的运动能够有效帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。而经常久坐、缺乏锻炼的女性，卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前，所以，高龄女性备孕更要坚持锻炼。
五、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢。
六、远离烟酒
烟草（包括二手烟）中含有有毒化学物质，长期酗酒也一样，可能会危害卵子，造成卵巢老化，从而影响女性生育力，因此一定要远离烟酒。
七、少吃止痛药，保持卵子活性
有研究表明，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
八、保持愉悦心情
女性朋友面临过大压力会影响神经内分泌系统，进而引起月经失调和不孕。因此，高龄备孕性更要尽量保持愉悦的心情，即使面对困难，也尽量多让自己微笑，多减压和舒缓情绪。让自己处于相对放松的精神环境中。
我们也可以从饮食方面来提高饮食的质量，以下是对于提升卵子质量有益的食物：
1、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
2、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、含维生素C多的食物
女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。
6、蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白，是适合人体需要的、易吸收、质量高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆类食物
豆类食物是女性养卵子的食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。
8、谷类食物
谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。
提高卵子质量的注意事项
1、女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的，
2、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
3、同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
对于高龄备孕女性我们更多的是通过养成良好的生活习惯，进行适当的运动，保持睡眠，合理的健康饮食，多方面来帮助提升女性的卵子质量。这样能更好的帮助夫妇备孕成功，也减少了多次移植的问题。